Si hago ejercicio... ¿Podre comer de todo?
Las personas creen que si realizan ejercicio podrán comer de todo y aun así el ejercicio surtirá efecto. Y aunque hagamos ejercicio o no, nosotras tenemos que controlar lo que comemos, viendo cuantas calorías consumimos y cuantas vamos a quemar.
Existen muchos mitos en relación con el entrenamiento y su vínculo con la dieta. Varias personas se preguntan si después de hacer ejercicio pueden comer lo que quieran, basándose en la teoría de que ya han hecho el esfuerzo en el gimnasio y se merecen un helado, una hamburguesa o un chocolate. Te contaremos un poco más en este artículo.
Ejercicio y alimentación; van de la mano...
Existe una creencia que indica que después de ejercitar podemos comer cualquier cosa. Si bien hay personas cuyo metabolismo “acepta” estas licencias, en otras no es recomendable ir de tapas o a un bar tras hacer deporte.
Más allá de que se debería controlar lo que se come (haciendo ejercicio o no) y que los excesos de comida nunca son buenos, es válida la pregunta acerca del permiso de comer lo que sea si ya se ha entrenado.
Es importante entonces, hablar de las calorías quemadas y de las consumidas. Por supuesto, todo depende del objetivo que deseemos alcanzar, pero por ejemplo si nuestra intención es bajar de peso, el saldo de las primeras debería ser superior que el de las segundas. En cambio, para formar músculo o subir de peso la ecuación es inversa.
La cantidad de calorías eliminadas con el ejercicio o con las actividades cotidianas no son iguales para todas las personas, ya que depende de diferentes factores tales como la edad, el sexo, la contextura física, la genética, la grasa acumulada, etc.
El ejercicio y los alimentos "permitidos"
Si hacemos ejercicio de forma regular podemos tener un “permitido” de vez en cuando, porque eso no afectaría el peso ni nos haría regresar al punto de inicio. Es decir, que un chocolate, un helado o una porción de pizza cada tanto no te hará aumentar los kilos que ya has logrado reducir.
Se puede subir de peso aún yendo al gimnasio a diario. Es verdad que en esos casos la ganancia de kilos será menor que si no se hace actividad física, no conseguirás obtener resultados y lo que es peor desistirás del ejercicio pensando que no te hace efecto.
Para poder comer lo que quieras, deberías hacer una rutina mucho más exigente. Y ni siquiera eso te salvará de la ganancia de peso porque el organismo necesita energía de buena calidad para realizar sus actividades y rendir como corresponde. Además, no podemos pasarnos todo el día en el gimnasio para quemar las calorías de la cena del día anterior.
Es por eso que hay que conocer nuestro cuerpo, balancear nuestra dieta con el ejercicio y no pensar que el ejercicio hace todo y podemos comer cualquier cosa.
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